Лето 2015! Баскетбольная команда юношей 2005 г.р.

Новости отделения баскетбола

Лето 2015! Баскетбольная команда юношей 2005 г.р.

Сообщение ishadrin » 01 июн 2015, 14:11

Здравствуйте!
Здесь выкладываются материалы для летних самостоятельных занятий игрокам баскетбольной юношеской команды 2005 года рождения.
Команду тренирует Степанова Елена Леонидовна, тренер Высшей категории.
Памятка на лето с описанием упражнений.
word 2007 и новее - расширение docx:
Памятка на лето 2015 г.docx
Уважаемые родители для юношей команды 2005 г.р. предлагается комплекс упражнений для самостоятельной работы во время летних каникул .
(13.06 KiB) Скачиваний: 135

старый ms word (95-2003) расширение doc
Памятка на лето 2015 г.doc
Уважаемые родители для юношей команды 2005 г.р. предлагается комплекс упражнений для самостоятельной работы во время летних каникул .
(16 KiB) Скачиваний: 123

полный текст сообщением ниже

Приложение-график выполнения упражнений на лето по неделям с показателями
ГрафикПонеделямВариантПо4НеделиНаЛисте.xls
Приложение-график выполнения упражнений на лето по неделям с показателями
(15.5 KiB) Скачиваний: 119

В файле два листа - на первом первые четыре недели, на втором недели с 5-й по 8-ю.
нужно распечатать эти два листа и каждый день отмечать на распечатке выполненные упражнения.

Удачного отдыха и хорошей летней погоды!
Шадрин Игорь
iuchitel собака inbox точка ru
+7 девятьсот 5 78 три шестёрки 01
ishadrin
Модератор форума отд. Баскетбола
 
Сообщений: 37
Фото: 174
Зарегистрирован: 01 окт 2014, 16:49
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Лето 2015! Баскетбольная команда юношей 2005 г.р.

Сообщение ishadrin » 01 июн 2015, 14:12

Памятка на лето 2015 г.

Уважаемые родители для юношей команды 2005 г.р. предлагается комплекс упражнений для самостоятельной работы во время летних каникул .
У многих детей летом происходит интенсивный рост, поэтому в летний период,
когда нет тренировок важно поддерживать в рабочем состоянии такие физические качества , как : растяжка , гибкость , координация , сила .
Уважаемые родители !!!!!!! Основная задача этого комплекса не достичь небывалых результатов , а укрепить растущий организм и подготовить к работе на
тренировочном сборе в августе. ПОЭТОМУ БЕЗ ФАНАТИЗМА !!!!!!!

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ .
1. Перед началом занятий обязательный комплекс разминки из обще развивающих упражнений . Подобные упражнения Вы видели на открытых тренировках . Дети должны уже знать ,что разминка проводится с рук ,затем корпус , затем ноги.
Разминка занимает 5- 10 минут .
2. Регулярность . Если ребенок несколько дней не выполнял упражнения , не надо наверстывать и выполнять все пропущенное. Возвращайтесь к тем показателям, на которых ребенок остановился.
На выполнение комплекса /он приводится ниже/ отводится не более 45-50 мин.
3. От малого количества к большему.
4. От простого к сложному.
УПРАЖНЕНИЯ ВХОДЯЩИЕ В ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС.
1. Скакалка . Нужно правильно выполнять прыжки приземляясь на переднюю часть стопы. Первые недели выполняется 1 серия постепенно увеличивая количество прыжков. Когда выполняются несколько серий прыжков, то между сериями отдых
2 минуты или выполняется серия отжиманий или пресса.
Если ребенок не умеет прыгать через скакалку , то основная задача не количество ,
а научиться правильно прыгать.
2. Отжимания . Правильное исполнение / спина и ноги в упоре лежа должны быть в одну линию/ руки должны сгибаться под прямым углом. Когда выполнение доходит
до 5 серий их можно выполнять в течении дня. Последнюю неделю выполняется 1 серия но максимальное количество раз.
3.Пресс . " Лодочка " -2 серии по10
Лежа на спине с поднятием плеч -2 серии по 10
4. Координационная лестница . Лестницу можно заменить нарисованными / или пластырем / на земле квадратами / 8 - 10 квадратов / . Упражнения на лестнице ребята
освоили на тренировках. Главное выполнение упражнений в координации с руками .
5. Растяжка. Выполняется в конце занятия.

В ТАБЛИЦЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАЧЕРКИВАЮТСЯ ВЫПОЛНЕННЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ .
ЧЕСТНОСТЬ ЗАЛОГ ПРОГРЕССА.

С НАИЛУЧШИМИ ПОЖЕЛАНИЯМИ И УДАЧНОГО ОТДЫХА ВСЕМ.
ЕЛЕНА ЛЕОНИДОВНА.
Шадрин Игорь
iuchitel собака inbox точка ru
+7 девятьсот 5 78 три шестёрки 01
ishadrin
Модератор форума отд. Баскетбола
 
Сообщений: 37
Фото: 174
Зарегистрирован: 01 окт 2014, 16:49
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.


Вернуться в Баскетбол

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron